Ansiedade: Por que o corpo reage antes da mente? Entenda o "Aviso Silencioso"

A ansiedade não é apenas um excesso de preocupação com o futuro, é uma resposta biológica complexa. O que chamamos de "aviso silencioso" é a forma como o seu Sistema Nervoso Autónomo comunica consigo.

O nosso corpo é capaz de detetar ameaças, sejam elas reais ou imaginárias, muito antes de o nosso Córtex Pré-Frontal conseguir processar o que se passa. É por isso que, muitas vezes, você sente o medo fisicamente antes mesmo de saber exatamente o que o está a assustar.

Se sente estes sintomas com frequência, o seu corpo pode estar num estado de alerta constante, o chamado modo de "luta ou fuga":

• Palpitações e batimento acelerado: O coração bombeia sangue rapidamente para preparar os músculos para a ação.

• Respiração curta: Uma tentativa do organismo de oxigenar o corpo para uma emergência.

• Tensão muscular: Especialmente na zona da mandíbula, pescoço e ombros.

• Sintomas gastrointestinais: Aquela sensação de estômago "fechado" ou enjoos repentinos.

• Falhas de memória e cansaço: Quando o cérebro foca apenas na sobrevivência, a concentração e a energia ficam em segundo plano.

A ciência por trás do sintoma

Na PsicoLógica, baseamos o nosso trabalho em evidências clínicas. A ansiedade não é um sinal de fraqueza, é informação silenciosa que precisa de ser traduzida.

O sistema nervoso não precisa de ordens lógicas para reagir. Quando vivemos sob grande stress ou pressões acumuladas, o nosso "alarme" interno fica desregulado. O resultado é um corpo que se prepara para uma batalha que a mente consciente ainda não identificou como tal.

Como retomar o controlo: Segurança e atenção

A ansiedade intensifica-se quando não é compreendida. Não se trata apenas de "tentar acalmar a mente" com pensamentos positivos, trata-se de ensinar ao corpo que ele já não está em perigo.

Para o sistema nervoso recuperar o equilíbrio, ele precisa de:

1. Segurança: Ambientes e relações onde seja possível baixar a guarda.

2. Previsibilidade: Rotinas que ajudem a reduzir a sensação de incerteza do cérebro.

3. Atenção consciente: Reconhecer o sintoma físico sem entrar em pânico, validando o que o corpo está a sentir no momento.

Precisa de ajuda para entender a "lógica" da sua ansiedade?

Se sente que o seu corpo está num estado de alerta permanente, saiba que não precisa de carregar esse peso sozinho. Compreender estes mecanismos é o primeiro passo para encontrar o alívio.

Na PsicoLógica, em Braga, ajudamos os nossos pacientes a descodificar os sinais do corpo e a construir estratégias sólidas para retomar a tranquilidade e o bem-estar.

O seu corpo tem tentado dizer-lhe algo? [Agende uma consulta na PsicoLógica e vamos encontrar o equilíbrio juntos]